© 2006-2017 Спортивное Фехтование В Лицах
 
Главная
· RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: admin, ПоМарка 
Форум » Спортивное Фехтование/General Fencing Discussion » Тренировки и Упражнения » Упражнения для совершенствования техники передвижения.
Упражнения для совершенствования техники передвижения.
adminДата: Вт, 06.06.2006, 14.38 | Сообщение # 1
Site Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 436
Награды: 0
Статус: Offline
Из учебника:

Педагогические задачи совершенствования основных положений и техники передвижений.

Тренировка передвижений направлена на достижение:
· прямолинейности движений по полю боя вперед и назад без ощутимых колебаний центра тяжести в горизонтальной плоскости;
· сокращения одноопорных и безопорных фаз в движениях;
· экономичности движений;
· слитности переходов от одного движения к другому без нарушений структуры движений и конечных положений;
· варьирования быстроты преодоления дистанции;
· варьирования глубины движения по полю боя;
· устойчивого равновесия;
· законченности каждого из компонентов движений;
· сохранения боевой стойки при маневрировании, типового положения туловища в выпаде;
· оптимального напряжения мышц плечевого пояса, шеи, вооруженной руки.

Упражнения для совершенствования основных положений и техники передвижений

1. Исходное положение (в дальнейшем - и.п.): стопы под прямым углом, пятки касаются. Глубокие приседания, приподнимая пятки и разводя колени.

2. И. п.: ноги на ширине плеч, стопы расположены под прямым углом. Глубокие приседания, слегка приподнимая пятки и разводя колени. Положение приседа фиксировать. Бедро впереди стоящей ноги должно быть направлено по боевой линии, туловище профильно, голова прямо.

3. И. п.: стопы под прямым углом, пятки касаются, руки, слегка согнутые в локтевых суставах, направлены в стороны. Рывки руками назад за счет активных движений предплечьями.

4. И. п.: боевая стойка. Переступание ногами, поднимая колени и сохраняя уровень общего центра тяжести тела.

5. И. п.: боевая стойка. Прыжки вверх и возвращение в боевую стойку.

6. И. п.: стопы под прямым углом, пятки касаются. Прыжком принять боевую стойку, прыжком возвратиться в и. п.

7. И. п.: боевая стойка. Дриблинг ногами с задачей сохранена боевой стойки.

8. И. п.: боевая стойка, пятки слегка приподняты. Серийные передвижения вперед и назад на 10-15 см с акцентом на движение в голеностопных суставах. Прямолинейность движений и расстояние между ногами должны быть сохранены.

9. И. п.: боевая стойка, пятки слегка приподняты. Медленные шаги вперед и назад. Добиться четкой постановки ног и прямолинейности движения центра тяжести при утрированном поднимании и опускании бедер.

10. И. п.: боевая стойка, пятки слегка приподняты. Быстрые серийные шаги вперед и назад, утрированные высоким подниманием бедер, при прямолинейном движении центра тяжести тела.

11. И. п.: боевая стойка. Шаги вперед и назад. Добиться плавных передвижений и четкой постановки ног путем активной работы в голеностопных суставах.

12. И. п.: выпад. Покачивание в вертикальной плоскости, постепенно доводя амплитуду движения до максимальной.

13. И. п.: выпад. Покачивание в вертикальной плоскости с постепенным продвижением тела вперед, сгибая колено впереди стоящей ноги.

14. И. п.: выпад. Покачивание тазом вниз с одновременным» наклонами туловища к впереди стоящей ноге.

15. И. п.: выпад с опорой впереди стоящей ногой о какой-нибудь предмет (скамейку, стул, гимнастическую стенку и т. п.). Покачивание тазом вниз с постепенным увеличением сгибания в коленном суставе.

16. И. п.: боевая стойка. Рывки туловищем в сторону.

17. И. п.: выпад. Движением таза назад согнуть сзади стоящую ногу и выпрямить впереди стоящую, подняв ее носок, движением таза вперед вернуться в положение выпада.

18. И. п.: боевая стойка. Движение выпада с максимальной амплитудой и возвращение назад. Выпад и возвращение назад должны выполняться как единое непрерывное движение.

19. И. п.: выпад. Сгибая колено впереди стоящей ноги, подставить к ней сзади стоящую ногу до положения приседа, затем быстрым движением вперед вернуться в положение выпада.

20. И. п.: боевая стойка. Выполнить выпад небольшой длины и, не задерживаясь, выпад максимальной длины.

21. И. п.: боевая стойка, впереди стоящая нога слегка приподнята. Скачки различной длины вперед на одной ноге, стремясь возможно быстро подтягивать и ставить толчковую ногу.

22. И. п.: боевая стойка. Скачки вперед максимальной длины.

23. И. п.: выпад. Выпрыгнуть вверх, успев в полете скрестить ноги и вернуться в положение выпада.

24. И. п.: боевая стойка. Ходьба выпадами, стремясь полностью выпрямить в толчке сзади стоящую ногу.

25. И. п.: боевая стойка. Прыжковый выпад с толчком максимальной силы, достигая фазы полета.

26. И. п.: боевая стойка. Скрестный шаг вперед с толчком максимальной силы.

27. И. п.: глубокий присед, стопы под прямым углом. Прыжок вперед-вверх с приземлением на сзади стоящую ногу и дальнейшим переходом в бег.

28. И. п.: боевая стойка. Прыжок вперед, скрещивая ноги и приземляясь на сзади стоящую ногу.

29. И. п.: боевая стойка. Прыжок вперед толчком впереди стоящей ногой до полного ее выпрямления с одновременным махом бедра сзади стоящей ноги вперед-вверх.

30. И. п.: боевая стойка. Прыжок вперед, скрещивая ноги и приземляясь на сзади стоящую ногу с переходом в убыстряющийся бег (5-6м).

31. И. п.: боевая стойка. «Стрела» с акцентом на движение таза и равномерный наклон туловища вперед.

32. И. п.: боевая стойка. «Стрела» максимальной длины.

33. Периодические прыжки, имитирующие «стрелу», выполняемые при легком беге.


Life is too short.....
 
JossДата: Чт, 09.08.2007, 16.34 | Сообщение # 2
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 72
Награды: 0
Статус: Offline
34. Прыжки со скакалкой

Фехтование… Это точная наука, высшая математика; сумма определенных слагаемых неизбежно приводит к одному и тому же результату: победе или поражению...

Артуро Перес-Реверте

 
adminДата: Чт, 09.08.2007, 20.48 | Сообщение # 3
Site Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 436
Награды: 0
Статус: Offline
Quote (Joss)
34. Прыжки со скакалкой

Не путаем ОФП с упражнениями на совершеноствование приемов передвижения


Life is too short.....
 
ГошаДата: Пт, 11.09.2009, 10.18 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Награды: 0
Статус: Offline
Со скакалкой можно прыгать в боевой стойке - это должно способствовать совершенствованию основных положений biggrin
 
Форум » Спортивное Фехтование/General Fencing Discussion » Тренировки и Упражнения » Упражнения для совершенствования техники передвижения.
Страница 1 из 11
Поиск: